ダイエットは玄米で健康的に

玄米で『体質改善』し健康的にダイエットしましょう


玄米ダイエットは安全で健康的にダイエットできる方法で
豊富な栄養素によって、病気予防も期待されると思います



食物繊維で便秘を解消し、
白米よりも沢山の栄養を摂取できるのがいい点ですが
臭いやボソボソ感が苦手な方もいるようです

ボソボソ感は発芽玄米にしてみたり、
圧力なべで炊くことによって解消されます
(圧力なべで炊くとムチムチします)

それでも苦手だという方は、全部玄米に切り替えるよりも
少しずつ増やしていくといいです
また、他の雑穀や豆類を混ぜて炊くという方法もありますから^^

そうするとさらに沢山の栄養と食物繊維を摂取出来ていいですね


玄米ダイエットの利点
消化にかかる時間が白米よりも長いため、満腹感を維持することができます。
ボソボソ感も手伝って(沢山噛むようになります)
食べる量も減ります

食べ始めて1〜2週間くらいから体調が良くなり、
気づいたら体重が落ちてきたという方も多いそうです

管理人もそうでした^^



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